programme de reprise seniors

4 janvier 2016 - 09:30

TREVE HIVERNALE

PERIODE DE REPOS DU 20 AU 26 DECEMBRE

- profiter de la famille , des proches, récupération physique et mentale en passant a autre chose que le football

REPRISE INDIVIDUELLE DIMANCHE 27 DECEMBRE

- footing 35 min ( l objectif étant de bien transpirer, rythme modéré:vous devez etre capable de parler)

- étirements 10 min + GAINAGE par séries de 45 sec

FOOTING SAMEDI 2 JANVIER 2016

2X20 MINUTES:premières 20 min allure modérée puis 2ème partie au seuil VMA, c est a dire une bonne allure que vous devez garder le plus longtemps possible

FOOTING LUNDI 4 JANVIER 2016

3X12 MINUTES :L objectif étant d 'optimiser au maximum les variations de rythme pour se rapprocher des efforts effectués en compétition

NOUS NOUS RETROUVONS LE MERCREDI 6 JANVIER 2016 AU STADE

SEANCES D ENTRAINEMENTS: mercredi 6 janvier, vendredi 8 janvier

MATCHES AMICAUX : vendredi 15 janvier( à coulaines 19h15 pour les seniors A)

                                     dimanche 17 janvier(à gazelec pour les seniors B et C)

                                     vendredi 22 janvier( à changé contre la suze pour les seniors A)

                                      vendredi 22 janvier( à fillé pour les seniors B)

REGLE D OR : RECUPERATION/HYGIENE/ALIMENTATION

D ICI LA JE VOUS SOUHAITE DE PASSER DE BONNES FETES DE FIN D ANNEE

MIGUEL

 

 

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COORDONNÉES

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      COORDONNEES DES EDUCATEURS:  

 U7:

Jacky Lenoir, 06-60-88-30-54

 U9: 

Raphaël Cholet : 07-86-96-77-50

U10:

Willy Frere, 06-40-34-07-51

U11:

Aurélien Breton, 07 82 05 42 14

U11 féminine:

Laurélyne Charron, 06-21-22-15-52

U13:

Anthony Besnard06-73-24-98-07

U13 féminine:

Margaux Dumas, 03-31-31-94-72

U14-U15:

Julien Camlann, 06-66-85-97-62

U16:

Raphael Cholet 07-86-96-77-50

U17:

Romain Guily 06-11-41-83-86

U18:

Julien Beaufils, 06-77-50-26-99

U18 féminine:

Gérome Gaulupeau 06-62-37-21-51

Entraineur Général Séniors:

Gilles Papillon, 06-32-97-93-13

Entraineur équipe B:

Willy Frere, 06-40-34-07-51 

Entraineur équipe C:

Gilles Boisloret : 06-72-90-32-37

 

Séniors Féminines  :

Sonia Baloche, 06 17 69 32 63